współuzależnienie od alkoholu
|

Współuzależnienie od alkoholu: Jak rozpoznać i jak sobie z nim radzić?

Wprowadzenie: Czym jest współuzależnienie od alkoholu?

Współuzależnienie od alkoholu to zespół objawów psychologicznych i behawioralnych, które rozwijają się u osób żyjących w bliskich relacjach z alkoholikiem. Osoby te często nieustannie martwią się o picie bliskiej osoby, starając się kontrolować jego picie i chronić go przed negatywnymi konsekwencjami uzależnienia.

Współuzależnienie nie jest chorobą, ale reakcją adaptacyjną na chroniczny stres i lęk związany z życiem z osobą uzależnioną. Osoby współuzależnione często zapominają o własnych potrzebach i uczuciach, skupiając się wyłącznie na problemie alkoholowym bliskiej osoby.

Sytuacja ta może mieć negatywny wpływ na ich zdrowie fizyczne i psychiczne, prowadząc do:

  • Chronicznego stresu
  • Lęku i depresji
  • Niskiej samooceny
  • Poczucie winy i odpowiedzialności
  • Zaburzeń odżywiania
  • Problemów ze snem
  • Nadmiernej kontroli
  • Zaprzeczania problemowi
  • Izolowania się od innych

Współuzależnienie może również negatywnie wpływać na relacje rodzinne i partnerskie, prowadząc do:

  • Konfliktów
  • Kłótni
  • Agresji
  • Zaniedbywania dzieci
  • Rozpadu związku

Jak się czuje osoba współuzależniona?

Osoby współuzależnione często doświadczają szerokiej gamy negatywnych emocji, takich jak:

  • Poczucie winy: Winią siebie za picie bliskiej osoby, czując, że mogłyby zrobić coś więcej, aby mu pomóc.
  • Lęk: Obawiają się o przyszłość, o to, co się stanie z bliską osobą, jeśli będzie nadal pić, i o to, jak poradzą sobie bez niej.
  • Niska samoocena: Czują się bezwartościowi i niekompetentni, tracąc wiarę w siebie i swoje możliwości.
  • Złość i uraza: Złość na bliską osobę za to, że pije i za to, że sprawia im ból, oraz uraza za to, że nie docenia ich starań i poświęcenia.
  • Frustracja i bezradność: Czują się bezsilni i bezradni wobec problemu alkoholowego bliskiej osoby, nie wiedząc, co więcej mogą zrobić, aby jej pomóc.

Oprócz negatywnych emocji, osoby współuzależnione mogą również doświadczać objawów fizycznych, takich jak:

  • Zmęczenie
  • Bóle głowy
  • Problemy z żołądkiem
  • Zaburzenia snu
  • Osłabienie odporności

Jak rozpoznać, że ktoś nadużywa alkoholu?

Nadużywanie alkoholu objawia się częstym piciem, nawet w sytuacjach ryzykownych, takich jak prowadzenie samochodu czy praca z maszynami. Osoby nadużywające alkoholu mogą również zaniedbywać swoje obowiązki i relacje z innymi ludźmi.

Typowe objawy nadużywania alkoholu to:

  • Codzienne picie
  • Picie do upicia
  • Picie w samotności
  • Utajenie picia
  • Kłamanie na temat picia
  • Agresja pod wpływem alkoholu
  • Problemy w pracy lub szkole
  • Zaniedbywanie rodziny i dzieci

Po czym poznać, że ktoś jest uzależniony od alkoholu?

Uzależnienie od alkoholu to choroba przewlekła, która charakteryzuje się utratą kontroli nad piciem. Osoby uzależnione nie potrafią kontrolować ilości wypijanego alkoholu, nawet jeśli wiedzą, że picie szkodzi im i ich bliskim.

Kryteria diagnozy uzależnienia od alkoholu to:

  • Utrata kontroli: Niemożność ograniczenia lub przerwania picia, nawet jeśli jest to szkodliwe.
  • Pochłanianie: Potrzeba picia coraz większych ilości alkoholu, aby osiągnąć taki sam efekt (wzrost tolerancji).
  • Objawy odstawienia: Niespokojność, drżenie ciała, nadmierna potliwość, nudności i wymioty pojawiające się po zaprzestaniu picia (zespół abstynencyjny).
  • Picie mimo negatywnych konsekwencji: Kontynuowanie picia alkoholu, pomimo doświadczania negatywnych konsekwencji zdrowotnych, zawodowych, społecznych i rodzinnych.
  • Zaniedbanie innych sfer życia: Zaniedbywanie zainteresowań, hobby, pracy, relacji z innymi ludźmi na rzecz picia alkoholu.
współuzależnienie od alkoholu

Jak rozpoznać osobę pod wpływem alkoholu?

Osobę pod wpływem alkoholu można rozpoznać po typowych objawach fizycznych i behawioralnych, takich jak:

  • Zaburzenia równowagi i koordynacji ruchowej
  • Niewyraźna mowa
  • Zmiany w zachowaniu: Nadmierna gadatliwość, agresywność, senność, spowolnienie reakcji
  • Zmiany nastroju
  • Wątpliwy osąd
  • Woń alkoholu

Jak zerwać ze współuzależnieniem?

Zerwanie ze współuzależnieniem to trudny, ale możliwy proces. Pierwszym krokiem jest rozpoznanie problemu i przyjęcie do wiadomości, że samemu nie można zmienić picia bliskiej osoby.

Istnieje wiele kroków, które można podjąć, aby uwolnić się od współuzależnienia:

  • Uświadomienie sobie problemu: Przyznanie, że żyje się w relacji z osobą uzależnioną i doświadcza się negatywnych konsekwencji współuzależnienia.
  • Szukanie wsparcia: Dołączenie do grupy wsparcia dla osób współuzależnionych lub skorzystanie z terapii indywidualnej. Grupy wsparcia oferują możliwość wymiany doświadczeń z osobami w podobnej sytuacji i uczą się zdrowych sposobów radzenia sobie z problemem.
  • Stawianie granic: Ustalenie jasnych granic w relacji z osobą uzależnioną. Nie można chronić osoby uzależnionej przed konsekwencjami jej picia.
  • Dbanie o siebie: Zadbanie o własne zdrowie fizyczne i psychiczne. Obejmuje to zdrową dietę, regularny wypoczynek, aktywność fizyczną i relaks.
  • Terapia: Terapia indywidualna lub grupowa może pomóc osobom współuzależnionym zrozumieć ich wzorce myślenia i zachowania oraz nauczyć się nowych, zdrowych sposobów radzenia sobie z sytuacją.
współuzależnienie od alkoholu - problemy

Jak leczyć współuzależnienie alkoholowe?

Kilka rodzajów terapii może być pomocnych w leczeniu współuzależnienia:

  • Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): CBT pomaga osobom współuzależnionym zidentyfikować i zmienić negatywne myśli i przekonania, które przyczyniają się do ich cierpienia.
  • Terapia systemowa: Terapia systemowa skupia się na relacjach rodzinnych i pomaga członkom rodziny zrozumieć, jak ich zachowania oddziałują na siebie nawzajem.
  • Terapia grupowa: Grupy wsparcia dla osób współuzależnionych oferują możliwość wymiany doświadczeń z osobami w podobnej sytuacji i uczą się zdrowych sposobów radzenia sobie z problemem.

Terapia online staje się coraz bardziej popularną opcją leczenia współuzależnienia. Terapia online oferuje wiele korzyści, takich jak:

  • Dostępność: Możliwość korzystania z terapii z dowolnego miejsca na świecie, o dogodnej porze.
  • Anonimowość: Dla niektórych osób możliwość korzystania z terapii online może być bardziej komfortowa, ponieważ zapewnia większą anonimowość.
  • Koszty: Terapia online może być tańsza niż tradycyjna terapia stacjonarna.

Czy alkoholik może się zmienić?

Tak, alkoholik może się zmienić, ale wymaga to zaangażowania, wsparcia i odpowiedniego leczenia. Proces leczenia uzależnienia od alkoholu jest długotrwały i wymagający, ale może przynieść pozytywne rezultaty.

nadużywanie alkoholu

Etapy leczenia uzależnienia od alkoholu:

  • Detoksykacja: Pierwszy etap leczenia polega na bezpiecznym odstawieniu alkoholu od organizmu. Może to wiązać się z wystąpieniem nieprzyjemnych objawów odstawienia, dlatego detoksykacja powinna odbywać się pod okiem lekarza.
  • Terapia indywidualna i grupowa: Terapia pomaga osobie uzależnionej zrozumieć przyczynę jej uzależnienia, nauczyć się radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami oraz zapobiegać nawrotom.
  • Programy 12-krokowe: Programy takie jak Anonimowi Alkoholicy (AA) oferują wsparcie i mentoring ze strony innych osób, które wyzdrowiały z uzależnienia.

Ważne jest, aby osoba uzależniona wzięła odpowiedzialność za swoje picie i była gotowa do zmiany. Bliscy osoby uzależnionej nie mogą jej zmusić do leczenia, ale mogą ją wspierać i zachęcać do podjęcia terapii.

Podsumowanie: Współuzależnienie od alkoholu – droga do zdrowia

Życie z osobą uzależnioną od alkoholu jest trudne i wyczerpujące. Jednak współuzależnienie nie jest wyrokiem. Istnieją skuteczne metody leczenia, które mogą pomóc osobom współuzależnionym uwolnić się od tego destrukcyjnego schematu.

terapia uzależnionych i współuzależnionych

Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na współuzależnienie, nie wahaj się szukać pomocy.

Oto kroki, które możesz podjąć:

  • Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny.
  • Skontaktuj się z grupą wsparcia dla osób współuzależnionych.
  • Umów się na wizytę do terapeuty lub psychologa.

Pamiętaj, że nie jesteś sam(a). Wiele osób doświadcza współuzależnienia, a istnieje wiele zasobów dostępnych, aby Ci pomóc.

Źródła pomocy:

  • Krajowe Centrum ds. Problemów Alkoholowych [Krajowe Biuro ds. Przeciwdziałania Narkomanii] (KB ds. PN): https://kcpu.gov.pl/

Podobne wpisy