Tylko kilka kroków by poczuć się lepiej

  1. Zaproponuj termin z dostępnych w naszym kalendarzu

  2. Wybierz porę dnia, która Ci odpowiada

  3. Wprowadź dane kontaktowe

  4. Wybierz z listy temat spotkania i opcjonalnie wybierz terapeutę

  5. Tak niewiele, aby uzyskać pomoc

marzec 2024
pon.
wt.
śr.
czw.
pt.
sob.
niedz.
26
27
28
29
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Depresja, 7 znaków: objawy, przyczyny i moc psychoterapii

Depresja – choroba powszechna, ale nie do przeoczenia

Depresja to zaburzenie psychiczne, które charakteryzuje się obniżonym nastrojem, utratą zainteresowań i chęci do działania, a także trudnościami w wykonywaniu codziennych czynności. Jest to jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych na świecie, dotykających około 3,8% populacji.

Objawy depresji mogą być różne i zmieniać się w czasie. Mogą obejmować:

  • Obniżony nastrój – uczucie smutku, przygnębienia, beznadziei
  • Utrata zainteresowań i chęci do działania – brak energii, motywacji, trudności z koncentracją, podejmowaniem decyzji
  • Problemy ze snem – bezsenność lub nadmierna senność
  • Zmiany apetytu – utrata apetytu lub nadmierny apetyt
  • Problemy z pamięcią i koncentracją
  • Uczucie winy i bezwartościowości
  • Myśli samobójcze

Depresja może mieć poważny wpływ na życie osoby chorej, utrudniając jej funkcjonowanie w pracy, szkole, w relacjach z innymi ludźmi. Może prowadzić do izolacji społecznej, utraty pracy, a nawet samobójstwa.

Świadomość własnych emocji i identyfikacja ewentualnych objawów depresji jest bardzo ważna. Pomoże to w szybkim rozpoznaniu choroby i rozpoczęciu leczenia. Jeśli zauważysz u siebie któryś z objawów depresji, skonsultuj się z lekarzem lub psychologiem. Wczesne rozpoznanie i leczenie depresji zwiększają szanse na skuteczne wyleczenie.

7 głównych objawów depresji

Izolacja społeczna jako objaw depresji

Izolacja społeczna to jeden z najczęstszych objawów depresji. Osoby z depresją mogą odczuwać zmniejszone zainteresowanie życiem społecznym, a nawet unikać kontaktu z innymi ludźmi.

Zmniejszone zainteresowanie życiem społecznym

Osoby z depresją mogą odczuwać, że nie mają już tyle energii i chęci do uczestnictwa w zajęciach społecznych. Mogą przestać wychodzić z domu, spotykać się z przyjaciółmi i rodziną, a nawet unikać kontaktów z sąsiadami.

Może to być spowodowane kilkoma czynnikami, w tym:

  • Obniżonym nastrojem – osoby z depresją często czują się przygnębione i smutne, co może utrudniać im cieszenie się życiem społecznym.
  • Uczuciem bezwartościowości – osoby z depresją mogą czuć się bezwartościowe i niewarte uwagi innych, co może prowadzić do wycofywania się z życia społecznego.
  • Problemami z koncentracją – osoby z depresją mogą mieć trudności z koncentracją i skupieniem uwagi, co może utrudniać im udział w rozmowach lub innych zajęciach społecznych.

Wypłukiwanie energii przez izolację społeczną

Izolacja społeczna może dodatkowo pogłębiać depresję. Kiedy osoby z depresją izolują się od innych, tracą dostęp do wsparcia społecznego, które jest niezbędne do zdrowego funkcjonowania.

Brak kontaktu z innymi ludźmi może prowadzić do:

  • Pogłębienia uczucia samotności – osoby z depresją mogą czuć się jeszcze bardziej samotne i odosobnione, co może pogorszyć ich nastrój.
  • Wzrostu poczucia bezwartościowości – osoby z depresją mogą czuć się jeszcze bardziej bezwartościowe, jeśli nie są w stanie nawiązać i utrzymać relacji z innymi ludźmi.
  • Spadek poczucia własnej wartości – osoby z depresją mogą poczuć, że nie są warte miłości i przyjaźni, co może utrudnić im szukanie wsparcia społecznego.

Ważność kontaktu z innymi ludźmi

Osoby z depresją powinny jak najwięcej kontaktować się z innymi ludźmi. Kontakt z innymi może pomóc im poczuć się mniej samotnymi i bardziej docenionymi, a także może pomóc im w walce z depresją.

Oto kilka wskazówek, jak zwiększyć kontakt z innymi ludźmi, jeśli zmagasz się z depresją:

  • Zacznij od małych kroków – nie próbuj od razu nawiązać wielu nowych relacji. Zacznij od kontaktu z jedną lub dwoma bliskimi osobami.
  • Szukaj wsparcia wśród osób, które rozumieją, przez co przechodzisz – znajdź grupę wsparcia dla osób z depresją lub porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny, który ma doświadczenie z depresją.
  • Zaangażowaj się w zajęcia społeczne – znajdź zajęcia społeczne, które lubisz i które pomogą Ci nawiązać nowe znajomości. Może to być np. zajęcia sportowe, zajęcia artystyczne lub wolontariat.

Jeśli walczysz z depresją, nie pozwól, aby izolacja społeczna dodatkowo pogłębiała Twoje objawy. Szukaj kontaktu z innymi ludźmi i korzystaj z dostępnego wsparcia.

Zmiany apetytu i wagi jako objawy depresji

Zmiany apetytu i wagi to jeden z najczęstszych objawów depresji. Osoby z depresją mogą doświadczyć zarówno utraty apetytu, jak i nadmiernego apetytu.

Utrata apetytu

Utrata apetytu jest częstszym objawem depresji niż nadmierny apetytu. Osoby z depresją mogą odczuwać brak apetytu, niechęć do jedzenia lub nawet wstręt do jedzenia. Może to prowadzić do utraty wagi, osłabienia i niedożywienia.

brak apetytu jako objaw depresji

Nadmierny apetyt

Nadmierny apetyt jest rzadziej spotykanym objawem depresji niż utrata apetytu. Osoby z depresją mogą odczuwać zwiększony apetyt, który może prowadzić do przyrostu masy ciała.

Może to być spowodowane kilkoma czynnikami, w tym:

  • Uczuciem beznadziei – osoby z depresją mogą czuć się beznadziejne i bezsilne, co może prowadzić do poszukiwania przyjemności w jedzeniu.
  • Problemami ze snem – osoby z depresją często mają problemy ze snem, co może prowadzić do zwiększonego apetytu w ciągu dnia.
  • Stosowaniem niektórych leków – niektóre leki stosowane w leczeniu depresji mogą powodować zwiększony apetyt.

Związki między emocjami a nawykami żywieniowymi

Emocje mogą mieć znaczący wpływ na nawykami żywieniowymi. Kiedy czujemy się źle, często sięgamy po jedzenie, aby poprawić sobie nastrój. Może to być spowodowane tym, że jedzenie powoduje uwolnienie dopaminy, neuroprzekaźnika, który jest związany z przyjemnością.

Osoby z depresją mogą być szczególnie podatne na takie zachowania. Poczucie przygnębienia i smutku może prowadzić do zwiększonego spożycia niezdrowych pokarmów, takich jak słodycze, fast foody lub alkohol. Może to prowadzić do przyrostu masy ciała i pogorszenia objawów depresji.

Ważność zdrowego odżywiania w leczeniu depresji

Zdrowe odżywianie jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia, w tym dla zdrowia psychicznego. Osoby z depresją powinny starać się spożywać zdrowe posiłki, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Oto kilka wskazówek, jak zdrowo się odżywiać, jeśli zmagasz się z depresją:

  • Jedz regularnie – regularne posiłki pomogą Ci utrzymać stabilny poziom energii i uniknąć napadów głodu.
  • Wybieraj zdrowe produkty – wybieraj produkty pełnoziarniste, chude białko, owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze.
  • Ogranicz spożycie niezdrowych pokarmów – ogranicz spożycie słodyczy, fast foodów i alkoholu.

Jeśli zmagasz się z depresją i masz problemy z odżywianiem, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Mogą oni pomóc Ci stworzyć plan żywieniowy, który będzie odpowiedni dla Twoich potrzeb.

Problemy związane z zaburzeniami snu

Zaburzenia snu to grupa zaburzeń, które wpływają na zdolność do zasypiania, utrzymania snu lub obudzenia się. Mogą być spowodowane przez wiele czynników, w tym przez choroby, leki, stres lub czynniki środowiskowe.

depresja a zaburzenia snu

Do najczęstszych zaburzeń snu należą:

  • Bezsenność – trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub obudzeniem się wcześnie rano.
  • Nadmierne spanie – nadmierna senność w ciągu dnia i trudności z utrzymaniem czuwania.
  • Zespół zaburzeń snu REM – zaburzenia snu, które charakteryzują się nieprawidłowym zachowaniem podczas snu REM, takim jak koszmary, mówienie we śnie lub chodzenie we śnie.

Skutki braku snu na zdrowie psychiczne

Brak snu może mieć poważny wpływ na zdrowie psychiczne. Może prowadzić do:

  • Obniżonego nastroju – osoby, które nie śpią wystarczająco dużo, są bardziej narażone na rozwój depresji, lęku i innych zaburzeń nastroju.
  • Zwiększonej podatności na stres – osoby, które nie śpią wystarczająco dużo, są bardziej narażone na odczuwanie stresu i trudności z jego radzeniem sobie.
  • Problemów z koncentracją i pamięcią – osoby, które nie śpią wystarczająco dużo, mogą mieć trudności z koncentracją, zapamiętywaniem informacji i podejmowaniem decyzji.
  • Zwiększonego ryzyka samobójstwa – osoby, które nie śpią wystarczająco dużo, są bardziej narażone na myśli samobójcze i samobójstwo.

Jeśli doświadczasz problemów ze snem, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub terapeutą. Mogą oni pomóc Ci zidentyfikować przyczynę problemów ze snem i opracować plan leczenia.

Utrata zainteresowania lub przyjemności z codziennych czynności

Utrata zainteresowania lub przyjemności z codziennych czynności to jeden z najczęstszych objawów depresji. Osoby z depresją mogą przestać odczuwać przyjemność z rzeczy, które wcześniej sprawiały im radość, takich jak spędzanie czasu z bliskimi, uprawianie hobby lub wykonywanie pracy. Mogą również odczuwać, że nie mają energii ani motywacji do wykonywania jakichkolwiek czynności.

Oto kilka przykładów tego, jak utrata zainteresowania lub przyjemności z codziennych czynności może objawiać się w życiu codziennym:

  • Osoba, która wcześniej lubiła czytać, może przestać czytać książki lub czasopisma.
  • Osoba, która wcześniej lubiła spotykać się z przyjaciółmi, może przestać umawiać się na spotkania lub odrzucać zaproszenia.
  • Osoba, która wcześniej lubiła pracować, może przestać wykonywać swoje obowiązki zawodowe lub odczuwać, że nie ma motywacji do pracy.

Różnice między chwilowym przygnębieniem a depresją

Czasami trudno jest odróżnić chwilowe przygnębienie od depresji. Oba stany mogą powodować obniżenie nastroju, utratę zainteresowania lub przyjemności z codziennych czynności oraz problemy ze snem i koncentracją.

Jednak istnieją pewne kluczowe różnice między tymi dwoma stanami.

  • Czas trwania – chwilowe przygnębienie zwykle trwa kilka dni lub tygodni, podczas gdy depresja może trwać tygodnie, miesiące lub nawet lata.
  • Intensywność – chwilowe przygnębienie może być umiarkowane lub ciężkie, ale zwykle nie jest tak intensywne jak depresja.
  • Wpływ na codzienne życie – chwilowe przygnębienie może utrudniać codzienne funkcjonowanie, ale zwykle nie uniemożliwia wykonywania podstawowych czynności. Depresja może natomiast uniemożliwić wykonywanie podstawowych czynności, takich jak chodzenie do pracy, dbanie o siebie lub relacje z innymi.

Jeśli doświadczasz objawów depresji, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub terapeutą. Mogą oni pomóc Ci ustalić, czy masz depresję i opracować plan leczenia.

Wpływ depresji na funkcje poznawcze

Depresja może mieć znaczący wpływ na funkcje poznawcze, takie jak koncentracja, pamięć i podejmowanie decyzji. Osoby z depresją mogą mieć trudności z skupieniem uwagi, zapamiętywaniem informacji i podejmowaniem racjonalnych decyzji.

Oto kilka powodów, dla których depresja może wpływać na funkcje poznawcze:

  • Zmiany w chemii mózgu – depresja jest związana z nieprawidłowym funkcjonowaniem neuroprzekaźników, takich jak serotonina i noradrenalina. Neuroprzekaźniki te są ważne dla funkcji poznawczych, takich jak koncentracja i podejmowanie decyzji.
  • Zmiany w aktywności mózgu – badania obrazowe mózgu wykazały, że osoby z depresją mają zmniejszoną aktywność w niektórych obszarach mózgu, które są ważne dla funkcji poznawczych.
  • Zmiany w zachowaniu – depresja może prowadzić do zmian w zachowaniu, takich jak unikanie trudnych zadań lub zaniedbywanie obowiązków. Te zmiany mogą również przyczynić się do trudności w koncentracji i podejmowaniu decyzji.

Praktyczne przykłady trudności w koncentracji

Trudności w koncentracji mogą objawiać się na różne sposoby w codziennym życiu. Oto kilka przykładów:

  • Osoba z depresją może mieć trudności z czytaniem książki lub artykułu, ponieważ nie może skupić uwagi na tekście.
  • Osoba z depresją może mieć trudności z zapamiętywaniem informacji, takich jak numer telefonu lub data spotkania.
  • Osoba z depresją może mieć trudności z koncentracją na zadaniu, takim jak praca lub nauka.

Trudności w koncentracji mogą mieć poważny wpływ na codzienne funkcjonowanie. Mogą utrudniać wykonywanie pracy, nauki, relacji z innymi i wykonywania codziennych czynności.

Jeśli doświadczasz trudności w koncentracji, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub terapeutą. Mogą oni pomóc Ci ustalić, czy trudności w koncentracji są spowodowane depresją lub innym stanem zdrowia.

Analiza gwałtownych zmian nastroju jako symptomu depresji

Gwałtowne zmiany nastroju to jeden z objawów depresji, który może być trudny do zidentyfikowania. Osoby z depresją mogą przechodzić z okresów obniżonego nastroju do okresów podwyższonego nastroju lub drażliwości. Mogą również odczuwać wahania nastroju w ciągu dnia.

Oto kilka przykładów gwałtownych zmian nastroju, które mogą być objawem depresji:

  • Osoba z depresją może czuć się smutna i przygnębiona przez cały dzień, ale nagle stać się podekscytowana lub drażliwa po otrzymaniu dobrej wiadomości.
  • Osoba z depresją może czuć się bezsilna i beznadziejna, ale nagle stać się pewna siebie i pełna energii po wypiciu alkoholu lub zażyciu narkotyków.

Wpływ depresji na jakość życia emocjonalnego

Depresja może mieć znaczący wpływ na jakość życia emocjonalnego. Osoby z depresją mogą odczuwać:

  • Zwiększone wahania nastroju
  • Trudności w radzeniu sobie ze stresem
  • Zwiększone poczucie izolacji i osamotnienia
  • Zaburzenia snu
  • Problemy z koncentracją i podejmowaniem decyzji
  • Myśli samobójcze

Te objawy mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie i relacje z innymi. Mogą również prowadzić do pogorszenia zdrowia fizycznego i psychicznego.

Jeśli doświadczasz gwałtownych zmian nastroju lub innych objawów depresji, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub terapeutą. Mogą oni pomóc Ci ustalić, czy masz depresję i opracować plan leczenia.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc osobom z depresją w radzeniu sobie z gwałtownymi zmianami nastroju:

  • Rozpoznaj swoje wyzwalacze – co powoduje, że Twoje nastroje się zmieniają? Kiedy zdasz sobie sprawę ze swoich wyzwalaczy, możesz zacząć unikać ich lub radzić sobie z nimi w zdrowy sposób.
  • Prawidłowa higiena snu – sen jest ważny dla zdrowia psychicznego. Staraj się spać 7-8 godzin każdej nocy.
  • Regularne ćwiczenia – ćwiczenia mogą pomóc poprawić nastrój i zmniejszyć stres.
  • Spółka z innymi – relacje z innymi są ważne dla zdrowia psychicznego. Staraj się spędzać czas z ludźmi, którzy Cię wspierają.
  • Pomoc profesjonalisty – jeśli samodzielnie nie możesz sobie poradzić z gwałtownymi zmianami nastroju, poszukaj pomocy u lekarza lub terapeuty.

Ważność identyfikacji myśli samobójczych

Myśli samobójcze to poważny objaw depresji, który może prowadzić do samobójstwa. Myśli samobójcze mogą obejmować:

  • Myśli o śmierci lub samobójstwie
  • Plany samobójcze
  • Chęć samobójstwa

Jeśli masz myśli samobójcze, ważne jest, aby jak najszybciej poszukać pomocy. Myśli samobójcze nie są oznaką słabości i nie powinieneś się wstydzić o nich mówić.

Wskazówki dotyczące wsparcia dla osób z myślami samobójczymi

Jeśli znasz kogoś, kto ma myśli samobójcze, ważne jest, aby go wesprzeć. Oto kilka wskazówek:

  • Bądź obecny i słuchaj – daj tej osobie znać, że jesteś tam dla niej i że chcesz jej pomóc.
  • Nie oceniaj – nie oceniaj myśli lub uczuć tej osoby.
  • Zachęcaj do poszukiwania pomocy – zachęć tę osobę do skonsultowania się z lekarzem lub terapeutą.

Jeśli dana osoba ma plan samobójczy, natychmiast zadzwoń na numer alarmowy, taki jak 112.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą pomóc osobom z myślami samobójczymi:

  • Skontaktuj się z zaufaną osobą – porozmawiaj z przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą o swoich myślach.
  • Dowiedz się więcej o depresji i samobójstwie – wiedza może pomóc Ci zrozumieć, przez co przechodzisz.
  • Zadbaj o siebie – zadbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, regularnie ćwicząc, zdrowo odżywiając się i wystarczająco dużo śpiąc.

Jeśli zmagasz się z myślami samobójczymi, pamiętaj, że nie jesteś sam. Istnieje pomoc i możesz wyzdrowieć.

Przyczyny depresji

Depresja to złożone zaburzenie, które ma wiele przyczyn. Przyczyny depresji można podzielić na trzy główne kategorie:

  • Czynniki genetyczne – depresja ma silny związek z genetyką. Osoby z rodzinnym wywiadem w kierunku depresji są bardziej narażone na rozwój tego zaburzenia.
  • Czynniki środowiskowe – czynniki środowiskowe, takie jak stres, trauma i urazy, mogą również przyczyniać się do rozwoju depresji.
  • Czynniki psychospołeczne – czynniki psychospołeczne, takie jak niskie poczucie własnej wartości, samotność i izolacja społeczna, również mogą zwiększać ryzyko rozwoju depresji.

Czynniki genetyczne

Badania genetyczne wykazały, że depresja jest częściowo uwarunkowana genetycznie. Oznacza to, że osoby z rodzinnym wywiadem w kierunku depresji są bardziej narażone na rozwój tego zaburzenia.

Nie wiadomo dokładnie, które geny są odpowiedzialne za depresję. Jednak badania sugerują, że wiele genów może odgrywać rolę w tym zaburzeniu.

Czynniki środowiskowe

Stres jest jednym z najczęstszych czynników środowiskowych, które mogą przyczyniać się do rozwoju depresji. Stres może być spowodowany przez wiele czynników, takich jak:

  • Zmiany życiowe, takie jak śmierć bliskiej osoby, rozwód lub utrata pracy
  • Zagrożenia dla zdrowia, takie jak choroby przewlekłe lub chroniczny ból
  • Problemy finansowe
  • Zagrożenia w pracy

Trauma, taka jak przemoc, molestowanie lub katastrofy naturalne, również może zwiększać ryzyko rozwoju depresji.

Czynniki psychospołeczne

Niski poziom wsparcia społecznego, samotność i izolacja społeczna mogą również zwiększać ryzyko rozwoju depresji. Osoby, które czują się samotne lub izolowane, są bardziej narażone na odczuwanie smutku, przygnębienia i poczucia beznadziei.

Rola stresu, traumy i nieprawidłowej regulacji neurochemicznej

Stres i trauma mogą przyczyniać się do rozwoju depresji na kilka sposobów. Po pierwsze, mogą prowadzić do nieprawidłowej regulacji neuroprzekaźników, takich jak serotonina, noradrenalina i dopamina. Te neuroprzekaźniki są ważne dla regulacji nastroju, emocji i zachowania.

Po drugie, stres i trauma mogą prowadzić do uszkodzeń mózgu. Badania wykazały, że osoby z depresją często mają zmniejszoną objętość niektórych obszarów mózgu, takich jak hipokamp, który jest związany z pamięcią i uczeniem się.

Depresja to złożone zaburzenie, które ma wiele przyczyn. Przyczyny depresji można podzielić na trzy główne kategorie: czynniki genetyczne, środowiskowe i psychospołeczne.

Stres, trauma i nieprawidłowa regulacja neurochemiczna odgrywają ważną rolę w rozwoju depresji.

Psychoterapia jako skuteczna metoda leczenia depresji

Psychoterapia to forma leczenia, która polega na rozmowie z terapeutą w celu rozwiązania problemów emocjonalnych lub psychologicznych. Psychoterapia może być stosowana w leczeniu wielu różnych zaburzeń psychicznych, w tym depresji.

Psychoterapia jest skuteczna w leczeniu depresji

Rodzaje psychoterapii stosowanych w leczeniu depresji

Istnieje wiele różnych rodzajów psychoterapii, które mogą być skuteczne w leczeniu depresji. Niektóre z najczęstszych rodzajów psychoterapii stosowanych w leczeniu depresji to:

  • Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – CBT koncentruje się na zmianie negatywnych myśli i zachowań, które mogą przyczyniać się do depresji.
  • Interpersonalna terapia depresji (IPT) – IPT koncentruje się na poprawze relacji interpersonalnych, które mogą być przyczyną lub nasilać objawy depresji.
  • Terapia psychodynamiczna – terapia psychodynamiczna koncentruje się na nieświadomych procesach psychologicznych, które mogą przyczyniać się do depresji.
  • Terapia grupowa – terapia grupowa może być skuteczna w leczeniu depresji, ponieważ zapewnia wsparcie i wspólnotę z innymi osobami, które zmagają się z tym samym zaburzeniem.

Badania potwierdzające skuteczność psychoterapii w redukcji objawów depresji

Wiele badań wykazało, że psychoterapia jest skuteczną metodą leczenia depresji. W jednym z badań stwierdzono, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) była tak skuteczna w leczeniu depresji, jak leki przeciwdepresyjne.

Inne badania wykazały, że terapia interpersonalna (IPT) i terapia psychodynamiczna również są skuteczne w leczeniu depresji.

Psychoterapia jest skuteczną metodą leczenia depresji. Istnieje wiele różnych rodzajów psychoterapii, które mogą być skuteczne, w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta.

Zachęta do zwracania uwagi na własne zdrowie psychiczne

Depresja jest poważnym zaburzeniem, które może mieć znaczący wpływ na życie osoby zmagającej się z tym zaburzeniem. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na własne zdrowie psychiczne i szukać pomocy, jeśli doświadczasz objawów depresji.

Oto kilka wskazówek, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne:

  • Obserwuj swoje emocje – jeśli czujesz się smutny, przygnębiony lub bezsilny przez dłuższy czas, może to być objaw depresji.
  • Rozmawiaj o swoich uczuciach – z zaufaną osobą, takimi jak przyjaciel, członek rodziny lub terapeuta.
  • Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne – regularnie ćwicz, zdrowo się odżywiaj i wystarczająco dużo śpij.
  • Spędzaj czas z bliskimi – relacje z innymi są ważne dla zdrowia psychicznego.

Psychoterapia jest skuteczną metodą leczenia depresji. Może pomóc osobom z depresją w zrozumieniu przyczyn swojego zaburzenia i opracowaniu strategii radzenia sobie z objawami.

Jeśli doświadczasz objawów depresji, nie wahaj się szukać pomocy. Psychoterapia może pomóc Ci wyzdrowieć i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Depresja jest poważnym zaburzeniem, ale istnieją skuteczne metody leczenia, takie jak psychoterapia. Jeśli doświadczasz objawów depresji, nie wahaj się szukać pomocy.

Kategoria: ,

Tylko kilka kroków by poczuć się lepiej

Zadzwoń lub napisz do nas. Dobierzemy Ci specjalistę, który pomoże odnaleźć właściwą drogę do lepszego jutra.

Tylko kilka kroków by poczuć się lepiej

Zadzwoń lub napisz do nas. Dobierzemy Ci specjalistę, który pomoże odnaleźć właściwą drogę do lepszego jutra.